postura

oct 19, 2009

Todas las mujeres llegamos a una etapa en la vida en la que quedamos embarazadas. El embarazo llega tarde o temprano. Socialmente existen varios temores y preocupaciones sobre nuestra salud al momento del embarazo, así como por la salud del bebé. Aquí una serie de buenos hábitos para que lleves de maravillas tu embarazo. Ten una alimentación equilibrada: vital para que puedas llevar los kilos que tendrás de más y nutrir correctamente al bebé durante su gestación. Respiración: aumenta el consumo de oxigeno; la respiración se complica al elevarse el diafragma por la presión del útero. Cuida tu postura y tu columna: piensa que tendrás algunos kilos de más nucleados en tu panza y esto modificará el peso que recibe tu espalda. Es importante descansar bien durante el embarazo y hacer ejercicios como los que propone el yoga.

ago 17, 2009

Es muy importante que adoptes una buena postura para verte más atractiva, esbelta y además mucho más joven. Mantener una postura correcta te dará bienestar, así como soltura y elegancia. No olvides que podrás evitar y mejorar dolores de espalda o cervicales. Utiliza al espejo como tu aliado. Frente a éste mira tu postura para comenzar a corregirla. Es importante mantener la barbilla ligeramente elevada levantando la cabeza y manteniendo el cuello erguido. Los hombros ligeramente echados hacia atrás. No los encojas ni los mantengas rígidos.

may 2, 2009

Hay unas simples reglas básicas para meditar con serenidad. Te invitamos a practicar la meditación para lograr esa bella armonía de tu cuerpo en equilibrio con todo lo que te rodea.

La meditación te beneficiará tanto si buscas estudiar tu presente, alejarte de todo pensamiento, rezar a tu propio Dios, y sólo necesitas concentración con la ayuda de tu respiración o de la repetición de mantras. Estos son unos consejos para lograr meditar bien y encontrar la tan ansiada relajación dentro de la rutina diaria:

Comienza tu meditación con sesiones cortas de no más de 5 minutos, y ve aumentando el tiempo en forma diaria hasta llegar a una hora.

Desconéctate. Eso quiere decir que debes descolgar el teléfono, y que debes avisarles a quiénes viven contigo para que no te interrumpan durante este relax.

Busca ese lugar donde estarás cómoda y tranquila. La habitación o un rincón en donde no tengas distracciones.

Ponte en una posición cómoda. Si estás comenzando, no siempre lo más cómodo será sentada con las piernas cruzadas. La mejor postura será aquella que te haga olvidar de tu cuerpo, en la que estés plenamente cómoda. Comienza a experimentar para encontrar tu postura ideal.

Ten paciencia. No hagas meditación si tienes prisas. Hazte un espacio de tiempo para ti para llevar tranquilidad a tu cuerpo y alma.

No esperes magia con beneficios rápidos. La meditación busca alejarte de los conflictos cotidianos por un momento, para que mantengas tu conciencia fresca y joven.

may 1, 2009

El Fit ball también es llamado ‘pelota suiza’ y los ejercicios se realizan sobre una pelota gigante. Disfruta de esta forma diferente de entrenar y quemar calorías. Lo único que necesitas para practicar Fit ball es el balón gigante y muchas ganas de salir de la rutina para ganar en salud física. Estos son los beneficios y cualidades del Fit ball:

Trabajas todos los músculos. A diferencia de otros ejercicios, que están desarrollados para trabajar músculos concretos, con el Fit ball se trabajan varios músculos a la vez. Además, al tener que mantener cierto equilibrio con el balón, trabajas mucho los lumbares y los músculos estabilizadores de las caderas. Refuerzas la zona lumbar, lo que te protegerá de los dolores de espalda y de las articulaciones. También aumentas tu flexibilidad y, como ocurre con la práctica de Pilates, logras mayor conciencia sobre tu cuerpo y corriges malas posturas.

Todos lo pueden practicar. Ya que los ejercicios se adaptan a la edad y a la condición física de cada uno. Una pelota para cada cuerpo. El tamaño del balón debe estar en consonancia con tu peso y altura. Para saber cuál es el correcto sólo hay que hacer una pequeña prueba: siéntate sobre la pelota, con los muslos en paralelo al suelo. La dimensión del balón es correcta si el ángulo que forman tus piernas con las caderas, rodillas y tobillos es de 90 grados.