corazón

may 19, 2009

Los alimentos que se ingieren diariamente cumplen un papel fundamental en el control de la salud del corazón, además ayudan a evitar las causas y aquellos factores que predisponen a su aparición. Por eso se recomienda:

-Reducir al máximo los alimentos que contengan grasas saturadas, porque los mismo aumentan los niveles de colesterol LDL (malo) y favorecen la obesidad: carne grasa, manteca, leche entera y sus derivados, huevos.

-Eliminar alimentos que aumenten el peso corporal, especialmente los productos de repostería, ricos en azúcares refinados y grasas animales.

-Evitar comida enlatada.

-Abandonar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y estimulantes.

-Optar por carne magra.

-Consumir buenas cantidades de frutas y verduras.

may 10, 2009

El sexo puede ayudarnos a tener una vida más sana y lóngeva. Fortalece el sistema inmunológico, previene la celulitis y además mejora los cuadros depresivos. El sexo puede reducir el riesgo de aparición de la arteriosclerosis y, por ende, de trastornos cardíacos. La razón de ello es que durante el acto sexual se libera una hormona llamada ‘endorfina’ (encargada de generar satisfacción y sensación de placer). Asimismo, produce relax en las arterias y en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que previene su desgaste y mejora la fluidez de la sangre. Por eso, este ‘ejercicio’ resulta ser el placentero antídoto de las enfermedades coronarias.

may 7, 2009

Hace unos días hablábamos sobre ciertos deportes excelentes para mantenerte bien físicamente y además conservar tu salud. Aquí presentamos otros más.

Tenis: ayuda a la coordinación, la velocidad mental y el equilibrio. Desarrolla mucho el pecho, espalda y piernas. Más el brazo que usemos para llevar la raqueta. Puede tomar tiempo sincronizarnos con el juego. La contra es que podemos sufrir lesiones leves a serias.

Jogging: Ideal para el corazón, mientras que no se tengan problemas cardiovasculares. En él se trata de trotar (más rápido o con menor velocidad), siempre acompañando a los pies con un ligero movimiento de brazos.

Golf: Otro gran y completo deporte, de los llamados recreativos. Tiene beneficios psíquicos y mentales. Las reglas son sencillas pero la habilidad viene con el tiempo. No se recomienda para gente con problemas lumbares.

may 3, 2009

Los deportes son una de las mejores actividades que una persona puede realizar para mantenerse en forma y prevenir enfermedades. Aquí una serie de deportes ideales para todo el mundo:

Bicicleta: tonifica el sistema cardiorespiratorio y las piernas. Se aprende en la niñez, genera buena respuesta en resistencia y jamás olvidamos cómo se pedalea. Su única contraindicación son problemas articulares en las rodillas.

Natación: Es el deporte completo por excelencia. Fortalece todos los músculos, el corazón y los pulmones. Se aprende en cualquier momento aunque a algunas personas les resulte complicado. No ayuda a quemar grasas, por lo que no se recomienda para quien quiera bajar de peso.

Caminata: Es excelente para perder peso y desarrollar el físico. En una semana podremos tener buen ritmo. Excelente para cardíacos en recuperación. No presenta contraindicación alguna.