may 6, 2009

Bailar es una forma divertida y eficaz para hacer buen ejercicio. El baile te permite trabajar todo el cuerpo, y gracias a la práctica frecuente tu figura se vuelve más tónica.

Entre los provechos que logramos al poner nuestro cuerpo al ritmo de la música notamos como nuestros abdominales se endurecen y ayudan a mejorar la estabilidad física general. Con el tiempo el cuerpo gana flexibilidad y se aprende a coordinar los movimiento de brazos y piernas. Se logra también una estilización de la figura porque los músculos se estiran y moldean. Por otro lado, la música estimula el músculo cardíaco y pone a trabajar el cerebro para mover el cuerpo en un determinado ritmo lo que genera nuevas conexiones neuronales.

may 6, 2009

Durante la etapa de embarazo, son muchos los beneficios de los masajes para mejorar el funcionamiento del sistema linfático. Gracias al conocido drenaje linfático, las mujeres embarazadas ganan en distensión y movilidad.

Cuando en el organismo se acumula líquido, existen los vasos linfáticos que facilitan la salida del mismo.
Para ello, se suele indicar el drenaje linfático. Consiste en una suave maniobra manual en dónde el masajista activa los canales y vasos linfáticos de piel y tejido subcutáneo en dirección a los desagües que comunican con vías más profundas en el organismo, movilizando líquido y proteínas retenidos fuera de la circulación. El masaje es ideal para evitar en las embarazadas edemas e hinchazón por el sobrepeso de esta etapa.

may 6, 2009

Siempre queremos vernos bien, y estar flacas es parte de mantener una buena imagen. Para eso desde aquí, te proponemos algunos consejos para mantener la figura a pesar de todo. Primero, debes amigarte con la balanza, es un elemento fundamental para llevar un relevamiento de tu kilaje. No debes ser obsesiva pero sí pesarte al menos cada 7 días. En caso de querer bajar de peso lo mejor es hacerlo de a 200 gramos por semana. Consume proteínas para mantener el peso, un reciente estudio ha confirmado que estas (en carnes y leche) generan estado de saciedad. Consume vegetales pero evita las papas. Ejercitarse no es sinónimo de gimnasio, puedes hacerlo caminando, visitando un club de baile o con cualquier actividad que te divierta y no sea estática.

may 4, 2009

Las mujeres solemos ponernos muy sensibles en lo que dura el embarazo debido a ciertos cambios hormonales (y muchos maridos que no colaboran). Sin embargo antes de angustiarnos, lo mejor que podemos hacer es una serie de ejercicios de relajación que servirán para clarificar nuestra mente y transmitirle energías positivas a nuestro bebé.

Una respiración completa: debes colocar tus manos sobre tu vientre y respirar profundamente, unas cinco o seis veces.

Contacto con el bebé: nuestro futuro hijo o hija se nutre de nuestros sentimientos y pensamientos. Despreocúpate e intenta pensar siempre en positivo.

Visualizaciones: realiza la experiencia de al menos una vez al día sentarte en un sofá o sitio cómodo. Relaja tu cuerpo, cierra tus ojos, y deja que tu mente viaje a lugares llenos de tranquilidad, al menos por 5 minutos.

may 4, 2009

El mal aliento es un problema estético que nos acarrea desagradables sensaciones y nos avergüenza de gran manera. Lamentablemente. en muchas ocasiones una limpieza metódica no es suficiente para combatir esta alteración. Entonces es el momento de recurrir a las hierbas como remedios naturales.

Una receta muy fácil de realizar consiste en hervir durante unos 5 minutos 100 grs. de semillas de anís en un litro de agua. Luego beber este líquido resultante tres veces al día, procurando retenerlo en la boca.

Otra fórmula que la vale la pena probar consiste en macerar durante 10 días 60 grs. de semillas de anís y 60 grs. de semillas de hinojos con 120 grs. de regaliz en un vino blanco de buena graduación alcohólica. De esta bebida, tomar entre 6 a 10 cucharadas en forma diaria.

El perejil también es un muy buen aliado contra el mal aliento. Esta planta en altas cantidades ayuda a controlar el nivel de bacterias en la boca y reducir el mal olor. Puedes hacer una ensalada de perejil con limón, sal y pimienta y si prefieres añade otros vegetales pero evita el ajo y la cebolla. Cuando sientas mal sabor en tu boca y piensas que puede ser mal aliento, sólo lava unas ramas de perejil y mastícalo un buen rato. Todavía mejor si lo comes porque es muy rico en hierro y vitamina C!

may 4, 2009

Definitivamente el tomar sol no se trata sólo de buscar una terraza o un parque, sacarse la blusa y rendirse ante sus rayos. Aquí damos algunos consejos para no tener inconvenientes de salud o estéticos al hacerlo. Más teniendo en cuenta los efectos del cambio climático y el agujero en la capa de ozono. Siempre que vayas a tomar el sol hazlo con protector solar, es imprescindible. Tu piel debe estar limpia, hidratada y sin maquillaje. En lo posible dúchate antes de hacerlo. Evita productos que contengan alcohol -como algunos desodorantes-, estos pueden provocarte manchas en la piel. Broncéate, no te quemes. Para tomar color debes hacerlo gradualmente. No te expongas de más al sol. Consume vegetales y comidas con vitamina A -retinol- que son el mejor bronceador natural que puede existir.

may 3, 2009

Los deportes son una de las mejores actividades que una persona puede realizar para mantenerse en forma y prevenir enfermedades. Aquí una serie de deportes ideales para todo el mundo:

Bicicleta: tonifica el sistema cardiorespiratorio y las piernas. Se aprende en la niñez, genera buena respuesta en resistencia y jamás olvidamos cómo se pedalea. Su única contraindicación son problemas articulares en las rodillas.

Natación: Es el deporte completo por excelencia. Fortalece todos los músculos, el corazón y los pulmones. Se aprende en cualquier momento aunque a algunas personas les resulte complicado. No ayuda a quemar grasas, por lo que no se recomienda para quien quiera bajar de peso.

Caminata: Es excelente para perder peso y desarrollar el físico. En una semana podremos tener buen ritmo. Excelente para cardíacos en recuperación. No presenta contraindicación alguna.

may 2, 2009

Hay unas simples reglas básicas para meditar con serenidad. Te invitamos a practicar la meditación para lograr esa bella armonía de tu cuerpo en equilibrio con todo lo que te rodea.

La meditación te beneficiará tanto si buscas estudiar tu presente, alejarte de todo pensamiento, rezar a tu propio Dios, y sólo necesitas concentración con la ayuda de tu respiración o de la repetición de mantras. Estos son unos consejos para lograr meditar bien y encontrar la tan ansiada relajación dentro de la rutina diaria:

Comienza tu meditación con sesiones cortas de no más de 5 minutos, y ve aumentando el tiempo en forma diaria hasta llegar a una hora.

Desconéctate. Eso quiere decir que debes descolgar el teléfono, y que debes avisarles a quiénes viven contigo para que no te interrumpan durante este relax.

Busca ese lugar donde estarás cómoda y tranquila. La habitación o un rincón en donde no tengas distracciones.

Ponte en una posición cómoda. Si estás comenzando, no siempre lo más cómodo será sentada con las piernas cruzadas. La mejor postura será aquella que te haga olvidar de tu cuerpo, en la que estés plenamente cómoda. Comienza a experimentar para encontrar tu postura ideal.

Ten paciencia. No hagas meditación si tienes prisas. Hazte un espacio de tiempo para ti para llevar tranquilidad a tu cuerpo y alma.

No esperes magia con beneficios rápidos. La meditación busca alejarte de los conflictos cotidianos por un momento, para que mantengas tu conciencia fresca y joven.