may 2, 2009
Hay unas simples reglas básicas para meditar con serenidad. Te invitamos a practicar la meditación para lograr esa bella armonía de tu cuerpo en equilibrio con todo lo que te rodea.
La meditación te beneficiará tanto si buscas estudiar tu presente, alejarte de todo pensamiento, rezar a tu propio Dios, y sólo necesitas concentración con la ayuda de tu respiración o de la repetición de mantras. Estos son unos consejos para lograr meditar bien y encontrar la tan ansiada relajación dentro de la rutina diaria:
Comienza tu meditación con sesiones cortas de no más de 5 minutos, y ve aumentando el tiempo en forma diaria hasta llegar a una hora.
Desconéctate. Eso quiere decir que debes descolgar el teléfono, y que debes avisarles a quiénes viven contigo para que no te interrumpan durante este relax.
Busca ese lugar donde estarás cómoda y tranquila. La habitación o un rincón en donde no tengas distracciones.
Ponte en una posición cómoda. Si estás comenzando, no siempre lo más cómodo será sentada con las piernas cruzadas. La mejor postura será aquella que te haga olvidar de tu cuerpo, en la que estés plenamente cómoda. Comienza a experimentar para encontrar tu postura ideal.
Ten paciencia. No hagas meditación si tienes prisas. Hazte un espacio de tiempo para ti para llevar tranquilidad a tu cuerpo y alma.
No esperes magia con beneficios rápidos. La meditación busca alejarte de los conflictos cotidianos por un momento, para que mantengas tu conciencia fresca y joven.
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