Deportes

oct 1, 2009

Las piernas son tu motor, el eje de todos tus movimientos y las que te mantienen de pie. Por eso te recomendamos que realices distintos tipos de ejercicios para mantenerlas en forma. Las piernas son usadas constantemente, por lo que es necesario tenerlas entrenadas y relajadas a la par. Además en nuestro caso, son una de las partes del cuerpo que más observan los hombres. Los tobillos delgados y las pantorrillas firmes son vitales para tener un buen par de piernas. Lo mejor es andar en bicicleta, practicar cualquier tipo de deporte y hasta bailar. Todas estas actividades te ayudarán a mantenerte bien. En cuanto a la relajación para tus piernas, lo óptimo es caminar.

may 7, 2009

Hace unos días hablábamos sobre ciertos deportes excelentes para mantenerte bien físicamente y además conservar tu salud. Aquí presentamos otros más.

Tenis: ayuda a la coordinación, la velocidad mental y el equilibrio. Desarrolla mucho el pecho, espalda y piernas. Más el brazo que usemos para llevar la raqueta. Puede tomar tiempo sincronizarnos con el juego. La contra es que podemos sufrir lesiones leves a serias.

Jogging: Ideal para el corazón, mientras que no se tengan problemas cardiovasculares. En él se trata de trotar (más rápido o con menor velocidad), siempre acompañando a los pies con un ligero movimiento de brazos.

Golf: Otro gran y completo deporte, de los llamados recreativos. Tiene beneficios psíquicos y mentales. Las reglas son sencillas pero la habilidad viene con el tiempo. No se recomienda para gente con problemas lumbares.

may 6, 2009

Bailar es una forma divertida y eficaz para hacer buen ejercicio. El baile te permite trabajar todo el cuerpo, y gracias a la práctica frecuente tu figura se vuelve más tónica.

Entre los provechos que logramos al poner nuestro cuerpo al ritmo de la música notamos como nuestros abdominales se endurecen y ayudan a mejorar la estabilidad física general. Con el tiempo el cuerpo gana flexibilidad y se aprende a coordinar los movimiento de brazos y piernas. Se logra también una estilización de la figura porque los músculos se estiran y moldean. Por otro lado, la música estimula el músculo cardíaco y pone a trabajar el cerebro para mover el cuerpo en un determinado ritmo lo que genera nuevas conexiones neuronales.

may 1, 2009

El Fit ball también es llamado ‘pelota suiza’ y los ejercicios se realizan sobre una pelota gigante. Disfruta de esta forma diferente de entrenar y quemar calorías. Lo único que necesitas para practicar Fit ball es el balón gigante y muchas ganas de salir de la rutina para ganar en salud física. Estos son los beneficios y cualidades del Fit ball:

Trabajas todos los músculos. A diferencia de otros ejercicios, que están desarrollados para trabajar músculos concretos, con el Fit ball se trabajan varios músculos a la vez. Además, al tener que mantener cierto equilibrio con el balón, trabajas mucho los lumbares y los músculos estabilizadores de las caderas. Refuerzas la zona lumbar, lo que te protegerá de los dolores de espalda y de las articulaciones. También aumentas tu flexibilidad y, como ocurre con la práctica de Pilates, logras mayor conciencia sobre tu cuerpo y corriges malas posturas.

Todos lo pueden practicar. Ya que los ejercicios se adaptan a la edad y a la condición física de cada uno. Una pelota para cada cuerpo. El tamaño del balón debe estar en consonancia con tu peso y altura. Para saber cuál es el correcto sólo hay que hacer una pequeña prueba: siéntate sobre la pelota, con los muslos en paralelo al suelo. La dimensión del balón es correcta si el ángulo que forman tus piernas con las caderas, rodillas y tobillos es de 90 grados.