may 1, 2009
El Fit ball también es llamado ‘pelota suiza’ y los ejercicios se realizan sobre una pelota gigante. Disfruta de esta forma diferente de entrenar y quemar calorías. Lo único que necesitas para practicar Fit ball es el balón gigante y muchas ganas de salir de la rutina para ganar en salud física. Estos son los beneficios y cualidades del Fit ball:
Trabajas todos los músculos. A diferencia de otros ejercicios, que están desarrollados para trabajar músculos concretos, con el Fit ball se trabajan varios músculos a la vez. Además, al tener que mantener cierto equilibrio con el balón, trabajas mucho los lumbares y los músculos estabilizadores de las caderas. Refuerzas la zona lumbar, lo que te protegerá de los dolores de espalda y de las articulaciones. También aumentas tu flexibilidad y, como ocurre con la práctica de Pilates, logras mayor conciencia sobre tu cuerpo y corriges malas posturas.
Todos lo pueden practicar. Ya que los ejercicios se adaptan a la edad y a la condición física de cada uno. Una pelota para cada cuerpo. El tamaño del balón debe estar en consonancia con tu peso y altura. Para saber cuál es el correcto sólo hay que hacer una pequeña prueba: siéntate sobre la pelota, con los muslos en paralelo al suelo. La dimensión del balón es correcta si el ángulo que forman tus piernas con las caderas, rodillas y tobillos es de 90 grados.
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